不足しがちな栄養素！

■なぜ、カルシウムは不足しやすいの？

成人が１日に必要なカルシウム量は、６００ｍｇと言われています。

ちなみに、成長期の子供の場合は、７００～９００ｍｇ必要だと言われています。

しかし、日本人の１日あたりのカルシウム摂取量は約５１０ｍｇと下回っている状態です。

なぜ、このような状態になっているのかというと・・・・・・

カルシウムは通常の食事では体内に吸収されにくいからだと考えられています。

個人差はありますが、一番吸収率が高いと言われている牛乳でさえ、４０％程度だと言われています。

■カルシウムを１日６００ｍｇ摂るには？

カルシウムの吸収率を考えると・・・・・・

このようにかなりの量を食べなければ成りません。

現実的に考えると、サプリメントなどで補う必要がある栄養素なのかもしれませんね。